Afya Paraíba orienta estudantes sobre como manter a calma e o foco nos dias que antecedem o ENEM
Psicóloga Aline Machado fala da importância do equilíbrio emocional e compartilha estratégias práticas para enfrentar o exame com confiança e tranquilidade
3 de novembro de 2025
Com a chegada do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM), que neste ano será aplicado nos dias 9 e 16 de novembro de 2025, é comum que os estudantes sintam o peso da expectativa e da ansiedade. O momento é decisivo: não se trata apenas de uma prova, mas de um marco importante na transição para a vida adulta. Pensando em auxiliar os candidatos a enfrentarem essa fase com mais equilíbrio e confiança, a psicóloga Aline Machado, coordenadora do Núcleo de Experiência Discente da Afya Paraíba, compartilha orientações valiosas sobre como cuidar da mente e manter o foco nos dias que antecedem o exame.
Para Aline, o equilíbrio emocional é determinante para o bom desempenho. “O ENEM não é só um processo seletivo, mas também um marcador importante na vida do adolescente, que se depara com as responsabilidades da vida adulta. A adolescência, por si só, já é um período de rupturas e reestruturações que geram dúvidas e incertezas. Por isso, aprender a lidar com as próprias emoções nesse contexto é um grande desafio — e também uma habilidade estratégica”, explica.
A psicóloga destaca que manter o controle emocional não significa eliminar o nervosismo, mas saber regulá-lo. “As emoções influenciam diretamente os processos de atenção, memória e tomada de decisão, que são essenciais durante a prova. Quando a ansiedade está muito alta, o corpo ativa o sistema de estresse e isso pode comprometer a concentração e o raciocínio lógico. O segredo está em transformar a tensão em energia produtiva e foco direcionado”, completa.
Nos dias que antecedem o exame, Aline recomenda que os estudantes busquem estratégias práticas de regulação emocional, respeitando o próprio ritmo. “Cada pessoa responde de uma forma diferente, então é importante experimentar e descobrir o que funciona melhor para si”, orienta. Entre as práticas mais eficazes, ela cita as técnicas de respiração e relaxamento, como o mindfulness, que ajudam a reduzir a ativação fisiológica da ansiedade.
Ela também destaca a importância de uma rotina equilibrada, com horários regulares de sono e alimentação leve, além de pausas programadas para evitar a sobrecarga mental. Aline recomenda ainda que os estudantes façam revisões curtas e direcionadas, evitem longas maratonas de estudo na véspera e organizem com antecedência documentos, canetas e o trajeto até o local da prova. “Exercícios físicos e atividades culturais também são grandes aliados, pois o cérebro consolida melhor o conhecimento em estados de menor tensão”, reforça.
Outro ponto essencial é o apoio social. “Compartilhar angústias com colegas e familiares é um fator de proteção emocional importante”, lembra Aline. “E, claro, reservar tempo para atividades prazerosas, como caminhar, ouvir música ou meditar, ajuda a equilibrar o sistema emocional e recarregar a energia mental”.
Para os estudantes que estão muito ansiosos, Aline deixa uma mensagem de acolhimento e encorajamento. “Lembre-se: o ENEM é apenas uma das muitas etapas da sua trajetória, não o único marcador do seu valor ou potencial. A ansiedade que você sente é natural — ela mostra que você se importa. Confie na sua preparação e em tudo o que aprendeu até aqui. No dia da prova, respire fundo, beba água, coma um chocolate e concentre-se em uma questão de cada vez. O seu melhor desempenho surge quando mente e corpo estão em sintonia. Você não precisa estar sem medo — precisa apenas seguir com coragem, apesar dele”, orienta a psicóloga da Afya Paraíba.
A Afya Paraíba está com inscrições abertas para o Vestibular 2026. Podem se inscrever candidatos que realizaram o ENEM entre os anos de 2015 e 2024, além de estudantes interessados em participar do Vestibular Agendado ou em solicitar transferência externa para o curso de Medicina.
As inscrições já estão disponíveis no site https://www.afyparaiba.edu.br, com vagas limitadas. Essa é uma oportunidade para quem sonha em cursar Medicina em uma instituição reconhecida nacionalmente pela qualidade acadêmica e pela formação humanizada, que integra tecnologia, prática e cuidado com o paciente desde os primeiros períodos do curso.
Fonte: Vivass Comunicação
